Bastian Rein
Personal Trainer | Physiotherapeut
Sektoraler Heilpraktiker für Physiotherapie
Challenge - Ranking
Jeden Monat können sich unsere Kunden einer Challenge stellen und ihre Motivation und Leistungsfähigkeit unter Beweis stellen. Am Anfang des Monats wird der Anfangswert ermittelt. Wer am Ende des Monats oben steht, bekommt eine Belohnung (Sachpreis), die Plätze 2 (10Punkte) und 3 (5 Punkte) bekommen Bonuspunkte auf die Jahreswertung.
Lasst die Spiele beginnen !!!
(aus Datenschutzgründen besitzt jeder seinen persönlichen Challenge-Namen)
Dezember - Der Gefangene
Rangliste
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Coach Bastian - thebeastListenelement 1
Wiederholungen: 50
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Coach Maren - the ironsquat
Wiederholungen:
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Der Gefangene
Korrekte Ausführung:
- Startposition ist der Stand mit aufgerichtetem Rumpf
- Hände in den Nacken, Ellenbogen nach außen spannen
- über den Einbeinkniestand in den Kniestand, dann Seitsitz bis in den Langsitz begeben und wieder zurück bis in den Stand
- Den Seitsitz in den folgenden Wiederholungen zur anderen Seite ausführen und immer abwechseln
- zwischen den Wiederholungen darf keine Pause gemacht werden und kein abstützen durch die Hände
Wirkung:
- Kräftigung Bein- und Rumpfmuskulatur