Bastian Rein
Personal Trainer | Physiotherapeut
Sektoraler Heilpraktiker für Physiotherapie
Juni - Der Rücken Burpee
Rangliste
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Coach BastianListenelement 1
Wiederholungen: 60 (Beginn) 80 (aktuelle Messung)
Verbesserung: 33,33 %
Punktzahl: 36,66
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Der Rücken Burpee
Korrekte Ausführung:
- Stand vor der Matte
- Hände an den Kopf oder gestreckt über dem Kopf
- Sprung gerade nach oben
- einmal komplett auf den Rücken legen
- Arme werden über den Kopf gestreckt, Beine sind gestreckt
- Wieder in den Stand kommen
- 5min
- gezählt werden die Wiederholungen
Wirkung:
- Stärkung der Ausdauer
- Sekundär Bauchmuskulatur und Beine
Rangliste
Bewertung:
- pro Wiederholung = 0,25 Punkte
- Verbesserung pro 1% = 0,50 Punkte
- gerechnet wird der Durschnittswert der Gruppe
Rangliste
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Platz 1Listenelement 1
Gruppe 3: Die Muskeltiere
- the ironsquat
- Wonder Woman
- Mister NiceGuy
- Terminator
- Krümmelmonster
Wiederholungen: 41 (Beginn) 54 (aktueller Durchschnitt)
Verbesserung: 31,70 %
Punktzahl: 29,35
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Platz 2
Gruppe 5: Helden in Sporthosen
- Hansi
- ToFi
- HoKu
- Don Diego
- Hase
Wiederholungen: 40 (Beginn) 52,5 (aktueller Durchschnitt)
Verbesserung: 31,25 %
Punktzahl: 28,74
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Platz 3
Gruppe 4: Die Fantastischen Fünf
- Brandmeister
- Erste Maschine
- Zweite Maschine
- Der Doktor
- El Gordo
Wiederholungen: 36,75 (Beginn) 47,25 (aktueller Durchschnitt)
Verbesserung: 28,57 %
Punktzahl: 26,09
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Platz 4Listenelement 2
Gruppe 2: Die Gefährten
- Gandalf
- Sylter
- Catwoman
- Blaubär
- Sonic
Wiederholungen: 42,75 (Beginn) 50,75 (aktueller Durchschnitt)
Verbesserung: 18,71 %
Punktzahl: 22,03
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Platz 5
Gruppe 1: The Gentlemen
- Firma ...
Wiederholungen: 36,25 (Beginn) 40,6 (aktueller Durchschnitt)
Verbesserung: 12 %
Punktzahl: 16,15