Bastian Rein
Personal Trainer | Physiotherapeut
Sektoraler Heilpraktiker für Physiotherapie
Challenge - Ranking
Jeden Monat können sich unsere Kunden einer Challenge stellen und ihre Motivation und Leistungsfähigkeit unter Beweis stellen. Am Anfang des Monats wird der Anfangswert ermittelt. Wer am Ende des Monats oben steht, bekommt eine Belohnung (Sachpreis), die Plätze 2 (10Punkte) und 3 (5 Punkte) bekommen Bonuspunkte auf die Jahreswertung.
Lasst die Spiele beginnen !!!
(aus Datenschutzgründen besitzt jeder seinen persönlichen Challenge-Namen)
Mai - Der lange Arm
Rangliste
-
Coach Bastian - thebeastListenelement 1
Dauer: 1:19min
-
Coach Maren - the ironsquat
Dauer: 1:24min
-
Der lange Arm
Korrekte Ausführung:
- Stand
- Beine schulterbreit, Knie leicht gebeugt
- Rumpf wird leicht nach vorne gebeugt und der Bauch angespannt
- die Arme werden im Ellenbogen fast gestreckt und mit dem Gewicht nach oben in Höhe des Halses geführt. Mit dem Anheben der Arme beginnt die Zeit
- die Arme dürfen nicht absinken
Wirkung:
- Kräftigung Schulter- und Armmuskulatur
- Stabilisierung Rücken- und Bauchmuskulatur
Rangliste
Bewertung:
- Dauer
Rangliste
-
Platz 1Listenelement 2
Name: the bittersweet
Dauer: 2:02min
-
Platz 2
Name: Erste Maschine
Dauer: 2:00min
-
Platz 3
Name: Sunshine
Dauer: 1:36min
-
Platz 4
Name: Zweite Maschine
Dauer: 1:29min
-
Platz 5
Name: the queen
Dauer: 1:26min
-
Platz 6
Name: Sylter
Dauer: 1:15min
-
Platz 7
Name: Jörg
Dauer: 1:07min
-
Platz 8
Name: Hase
Dauer: 1:00min
-
Platz 9
Name: TT
Dauer: 0:46min
-
Platz 10
Name: Randolf
Dauer: 0:31min