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Bastian Rein
Personal Trainer | Physiotherapeut
Sektoraler Heilpraktiker für Physiotherapie
Challenge - Ranking
Jeden Monat können sich unsere Kunden einer Challenge stellen und ihre Motivation und Leistungsfähigkeit unter Beweis stellen. Am Anfang des Monats wird der Anfangswert ermittelt. Wer am Ende des Monats oben steht, bekommt eine Belohnung (Sachpreis).
Lasst die Spiele beginnen !!!
(aus Datenschutzgründen besitzt jeder seinen persönlichen Challenge-Namen)
Januar - Die Burpee Challenge
Rangliste
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Coach Bastian - thebeastListenelement 1
Anzahl: 500
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Coach Maren - the ironsquat
Anzahl: 159
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Der Burpee
Korrekte Ausführung:
- Stand, mit nach oben gestreckten Armen abspringen
- Hände auf den Boden abstellen und mit den Füßen nach hinten in den Liegestütz springen
- Schultergürtel und Gesäß bilden eine Linie
- aus der Liegestützposition wieder mit den Füßen nach vorne springen, hüftbreit und wieder in den Stand
Wirkung:
- Kräftigung gesamte Körper
- Verbesserung der Ausdauer