Challenge - Ranking
Jeden Monat können sich unsere Kunden einer Challenge stellen und ihre Motivation und Leistungsfähigkeit unter Beweis stellen. Am Anfang des Monats wird der Anfangswert ermittelt. Wer am Ende des Monats oben steht, bekommt eine Belohnung (Sachpreis).
Lasst die Spiele beginnen !!!
(aus Datenschutzgründen besitzt jeder seinen persönlichen Challenge-Namen)
April - Starke Haltung
Rangliste
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Coach Bastian - thebeastListenelement 1
Dauer: 6:00 min
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Coach Maren - the ironsquat
Dauer: 2:03 min
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Starke Haltung
Korrekte Ausführung:
- hüftbreiter Stand, Fußspitzen zeigen leicht nach außen
- eine Stange wird mit weitem offenen Griff gefaßt und über den Kopf geführt mit möglichst gestreckten Ellenbogen
- in dieser Position: Knie beugen (annähernd 90°), Oberkörper leicht vorbeugen und die gestreckten Arme, nebst Stange so weit wie möglich zurückstrecken. Wirbelsäule strecken!
- Position halten. Es wird die Dauer der gehaltenen Position gewertet
Wirkung:
- Ganzkörperkräftigung mit Schwerpunkt der aufrichtenden Rückenmuskulatur
Wichtig: die Position soll stabil gehalten werden. Der Kopf wird in Verlängerung der Wirbelsäule gehalten und darf weder stark in den Nackengenommen werden noch darf das Kinn auf der Brust abgelegt werden
Rangliste
Rangliste
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Platz 1
Name: Maister
Dauer: 5:00 min
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Platz 2
Name: Erste Maschine
Dauer: 4:30 min
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Platz 3
Name: Jörg
Dauer: 4:00 min
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Platz 4
Name: Bodo
Dauer: 3:35 min
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Platz 5
Name: PS Tussi
Dauer: 3:30 min
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Platz 6
Name: Andy
Dauer: 3:10 min
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Platz 7
Name: Weizenleiche
Dauer: 3:00 min
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Platz 8
Name: Arne
Dauer: 2:35 min
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Platz 9
Name: Brandmeister
Dauer: 1:34min
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Platz 10
Name: Hannes
Dauer: 1:00 min